Med i semenke bundeve za prostatu: da li pomažu i kako se koriste?

Problemi sa prostatom postaju sve češći sa godinama, pa mnogi muškarci traže prirodne načine da podrže zdravlje prostate i mokraćnih puteva.

Jedna od popularnih kombinacija u tradicionalnoj upotrebi su med i semenke bundeve, poznate i kao golice.

Ali da li ova kombinacija zaista pomaže prostati?

Najviše naučnih podataka postoji upravo za semenke bundeve i proizvode dobijene iz njih, dok je uloga meda pre svega nutritivna.

Zašto su semenke bundeve zanimljive za prostatu?

Semenke bundeve sadrže brojne hranljive materije, uključujući:

• cink

• magnezijum

• nezasićene masne kiseline

• biljne sterole

• antioksidativna jedinjenja

• proteine i vlakna

Posebno se često pominju fitosteroli i masne kiseline iz semenki i ulja bundeve.

Istraživanja su ispitivala semenke bundeve, ekstrakte i ulje bundeve kod muškaraca sa simptomima benignog uvećanja prostate.

U jednom velikom randomizovanom istraživanju koje je obuhvatilo više od 1.400 muškaraca, grupa koja je konzumirala semenke bundeve imala je poboljšanje simptoma u odnosu na početno stanje, dok rezultati za ekstrakt nisu bili jednako ubedljivi.

Druga klinička studija pokazala je da je ulje semenki bundeve moglo da smanji simptome benigne hiperplazije prostate, iako je tamsulozin bio efikasniji.

To znači da semenke bundeve mogu biti zanimljiv deo ishrane muškaraca koji brinu o zdravlju prostate, ali nisu zamena za medicinsko lečenje.

Da li semenke bundeve mogu smanjiti uvećanu prostatu?

Ovde je važno napraviti razliku.

Postoje istraživanja koja pokazuju poboljšanje simptoma kao što su:

• češće mokrenje

• noćno mokrenje

• osećaj nepotpunog pražnjenja bešike

• slabiji mlaz urina

Međutim, to ne znači nužno da semenke bundeve fizički „smanjuju prostatu“.

U pojedinim istraživanjima simptomi su se poboljšali bez značajne promene zapremine prostate ili PSA vrednosti.

Zato je preciznije reći da semenke bundeve mogu doprineti ublažavanju određenih simptoma kod nekih muškaraca, a ne da dokazano smanjuju prostatu.

A šta je sa medom?

Med je nutritivno bogata namirnica koja sadrži različita antioksidativna i bioaktivna jedinjenja.

Međutim, trenutno nema dovoljno kvalitetnih kliničkih dokaza da bi se moglo tvrditi da med sam po sebi leči benigno uvećanje prostate ili značajno utiče na veličinu prostate.

Zbog toga kombinaciju meda i semenki bundeve treba posmatrati prvenstveno kao hranu, a ne kao terapiju.

Med može biti praktičan način da se samlevene semenke bundeve uključe u svakodnevnu ishranu.

Med i semenke bundeve – tradicionalna mešavina

Jedan od najjednostavnijih načina pripreme je da se sirove semenke bundeve samelju i pomešaju sa medom.

Na primer:

Sastojci:

• 200 g sirovih, oljuštenih semenki bundeve

• 200–300 g meda

Semenke se mogu samleti, zatim pomešati sa medom i čuvati u zatvorenoj posudi.

Mala količina može se koristiti kao dodatak doručku ili užini.

Važno je imati u vidu da su i semenke i med energetski bogate namirnice, pa nema potrebe konzumirati velike količine.

Koliko semenki bundeve dnevno?

Ne postoji zvanično utvrđena doza semenki bundeve za „lečenje prostate“.

U velikoj GRANU studiji korišćeno je 5 grama semenki dva puta dnevno, odnosno ukupno oko 10 grama dnevno.

U drugim istraživanjima korišćeni su ekstrakti ili ulje semenki bundeve u drugačijim dozama, zbog čega se rezultati ne mogu jednostavno preneti na obične semenke.

Za većinu ljudi, uobičajena količina semenki kao deo ishrane može biti jedna manja šaka dnevno.

Da li su bolje sirove ili pečene semenke?

Ako se koriste kao nutritivni dodatak, dobar izbor su:

sirove, nesoljene semenke bundeve.

Pečene semenke takođe mogu biti deo ishrane, ali proizvodi sa velikom količinom soli nisu idealni za svakodnevnu konzumaciju, naročito kod osoba koje imaju povišen krvni pritisak.

Cink i prostata

Semenke bundeve su poznat prehrambeni izvor cinka.

Cink učestvuje u velikom broju procesa u organizmu i prostata prirodno sadrži relativno visoke koncentracije ovog minerala.

Međutim, to ne znači da uzimanje velikih količina cinka automatski poboljšava zdravlje prostate.

Prekomerno dugotrajno uzimanje cinka putem suplemenata može imati neželjene posledice, pa suplementaciju ne treba uvoditi bez razloga.

Kada problemi sa mokrenjem zahtevaju pregled?

Prirodni proizvodi ne bi trebalo da odlože pregled kod lekara.

Obratite se lekaru ili urologu ako se javljaju:

• učestalo mokrenje

• više buđenja tokom noći zbog mokrenja

• slab ili isprekidan mlaz urina

• naprezanje pri mokrenju

• osećaj da bešika nije potpuno prazna

• bol ili peckanje pri mokrenju

• krv u urinu ili spermi

• nemogućnost mokrenja

Slični simptomi mogu imati različite uzroke, pa ih nije moguće pouzdano pripisati prostati bez pregleda.

Da li med i semenke bundeve mogu zameniti lekove za prostatu?

Ne.

Ako je lekar propisao terapiju za benignu hiperplaziju prostate, semenke bundeve ili drugi prehrambeni proizvodi ne bi trebalo da budu razlog za samostalno prekidanje terapije.

U direktnom poređenju sa tamsulozinom, ulje semenki bundeve jeste dovelo do poboljšanja simptoma, ali je tamsulozin ostvario veće smanjenje simptoma.

Zaključak

Semenke bundeve mogu biti koristan deo ishrane muškaraca koji žele da vode računa o zdravlju prostate.

Određena klinička istraživanja ukazuju da semenke bundeve ili njihovo ulje mogu doprineti poboljšanju simptoma donjeg urinarnog trakta kod muškaraca sa benignim uvećanjem prostate. Ipak, dokazi nisu dovoljni da bi se semenke bundeve smatrale zamenom za standardnu terapiju.

Med nema dokazano specifično terapijsko dejstvo na prostatu, ali se može koristiti kao deo ishrane i praktičan dodatak samlevenim semenkama bundeve.

Ako postoje problemi sa mokrenjem ili drugi simptomi povezani sa prostatom, najvažnije je utvrditi njihov uzrok kod lekara.

Česta pitanja o semenkama bundeve i prostati

Da li su semenke bundeve dobre za prostatu?

Određena istraživanja ukazuju da semenke bundeve i ulje semenki bundeve mogu doprineti ublažavanju nekih simptoma povezanih sa benignim uvećanjem prostate. Ipak, ne predstavljaju zamenu za pregled lekara ili propisanu terapiju.

Koliko semenki bundeve treba jesti dnevno?

Ne postoji zvanično određena terapijska doza. Kao deo svakodnevne ishrane mogu se koristiti u umerenoj količini, na primer manja šaka dnevno.

Da li med pomaže kod uvećane prostate?

Za med nema dovoljno kvalitetnih kliničkih dokaza da direktno smanjuje uvećanu prostatu. Može se koristiti kao deo ishrane i kao dodatak samlevenim semenkama bundeve.

Da li semenke bundeve smanjuju prostatu?

Dokazi više ukazuju na moguće poboljšanje simptoma mokrenja nego na jasno dokazano smanjenje same veličine prostate.