Kako dnevna svetlost utiče na koncentraciju i produktivnost?

Dnevna svetlost pomaže nam da tokom dana ostanemo budni, a dobro osvetljen radni sto može da poboljša učinak – naročito ako smo prethodno radili u polumraku. Kolika je razlika? Prema analizi deset istraživanja, prelazak sa veoma slabo osvetljenog na dobro osvetljen sto mogao bi da poboljša učinak na radnim zadacima u proseku za oko 7%. To nije procenat koji automatski dobijate sedenjem kraj prozora. Važno je koliko svetlosti već imate, šta radite i da li vam se prozor ogleda na ekranu.

Koliko osvetljenje utiče na produktivnost na poslu?

Kevin Keene i saradnici su 2025. godine u časopisu Indoor Air analizirali istraživanja o osvetljenju i kancelarijskom radu. Njihov model procenjuje da bi povećanje osvetljenosti radne površine sa 80 na 500 luksa moglo da donese pomenutih 7% boljeg učinka. Luks je mera količine svetlosti koja pada na površinu – u ovom slučaju na sto. Istraživači su posmatrali ukupno osvetljenje, ne samo svetlost koja dolazi kroz prozor.

Najkorisniji nalaz za svakodnevni život jeste da najviše dobijamo kada popravimo loše osvetljenje. Ako se naginjete nad ugovor da biste pročitali sitna slova, ima smisla dodati svetlo iznad dokumenta. Ali ako papir već čitate bez napora, a na monitoru umesto teksta vidite odraz prozora, još jedna sijalica ne rešava problem. Više će pomoći da zaokrenete ekran.

Šta je pokazalo istraživanje o radu pored prozora?

U eksperimentu objavljenom 2020. godine, 30 zaposlenih provelo je po jednu radnu nedelju u dve kancelarije istog rasporeda. Jedna je imala klasične žaluzine, a druga stakla koja se zatamnjuju i propuštaju dnevnu svetlost uz očuvan pogled napolje. Istraživači su tako mogli da uporede kako isti ljudi rade i spavaju u različitim uslovima.

Tokom nedelje sa više dnevne svetlosti i boljim pogledom, učesnici su u proseku spavali 37 minuta duže po noći i ostvarili 42% bolji rezultat na simulaciji složenog odlučivanja. To ne znači da su završili 42% više posla. Reč je o rezultatu na određenom testu, u maloj studiji koja nije razdvojila uticaj svetlosti od uticaja pogleda kroz prozor. Važan podatak za tumačenje: istraživanje je finansirao proizvođač ispitivanog stakla.

Zašto nam dnevna svetlost prija i kada ne radimo?

Svetlost koja stiže do očiju daje mozgu znak da je dan. Tako pomaže podešavanju cirkadijalnog ritma – unutrašnjeg sata koji, između ostalog, utiče na to kada smo budni, a kada nam se spava. Zato svetlo nije važno samo dok čitamo ili radimo za računarom. Međunarodna grupa stručnjaka u časopisu PLOS Biology preporučuje zdravim odraslim osobama koje rade danju da tokom dana koriste prirodnu svetlost kad je dostupna, a da otprilike tri sata pre spavanja smanje jako osvetljenje.

Svetlost može da utiče i na to kako se osećamo dok radimo. U eksperimentu sa 32 učesnika, ljudi su se pod jačim veštačkim svetlom tokom dana osećali manje pospano i brže su reagovali na testu pažnje. Dakle, i veštačko osvetljenje može biti korisno u prostoriji bez prozora. Ono što je eksperiment pokazao jeste bolja budnost, a ne da jača sijalica podjednako poboljšava pisanje, pamćenje ili kreativnost.

Kako postaviti radni sto da iskoristite svetlost bez odsjaja?

Neka prozor bude sa leve ili desne strane dok gledate u monitor. Kada je pravo ispred vas, svetla pozadina iza ekrana može da oteža čitanje. Kada vam je iza leđa, njegov odraz može da prekrije tekst. Probajte jednostavnu proveru: zatamnite ekran i pogledajte da li se u njemu jasno ocrtava prozor. Ako se vidi, prvo zaokrenite monitor, umesto da odmah zamračite celu sobu.

Osvetlite papir, ne ekran. Kada čitate dokument ili pišete beleške, usmerite stonu lampu na papir tako da se sijalica ne ogleda na monitoru. Ako vam popodnevno sunce udara u oči, podesite žaluzine tek toliko da uklonite direktan snop. Dobar znak da ste pogodili raspored: možete da prebacite pogled sa papira na ekran i jasno pročitate oba, bez žmirkanja i naginjanja.

Česta pitanja

Šta ako radim u prostoriji bez prozora?

Koristite ravnomerno sobno osvetljenje, a za čitanje po potrebi dodajte stonu lampu. Kada možete, deo dnevne pauze provedite napolju. Te dve promene imaju različite svrhe: lampa vam pomaže da vidite dokument, a izlazak vam omogućava da deo dana provedete na prirodnoj svetlosti.

Da li moram da sedim na direktnom suncu?

Ne. Za rad za računarom korisnija je rasuta dnevna svetlost: soba je svetla, ali sunčev snop ne pada direktno na ekran ili u oči. Najbolje mesto za sto zato nije nužno ono najsunčanije, već ono na kojem možete prijatno da radite i ujutru i popodne.